Dieta smaczna była? Znaczy się będzie to takie polskie keto - kiełbaski, boczus i śmietanka…Mięso, wędliny, ryby, nabiał, jajka, orzechy, prawdziwa czekolada i warzywa. Węglowodany około 1 g na kilogram masy ciała plus minus oczywiście. No to keto z tego nie będzie!
1000kcal może okazać sie za dużo, ja zzacząłbym na twoim miejscu z mniejszym pułapem a gdyby okazało sie, że trudności w nabieraniu masy- i związane z dietą- będą trwać nadal to stopniowo można by zwiększać.
[...] gainer a w diecie masz jakies braki bialko/kalorie?? może amino anabol lub bcaa w wiekszosci przypadkow w okresie masy nie brakuje ani aminokwasow ani BCAA jesli dobrze dieta zbilansowana wec bez pelniejszego rozwiniecia z Twojej strony nie wiem czy potrzebujesz ich a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie. ile masz lat ?? czy [...]
wszok jak dieta odpowiednia to nie widze problemów żeby zrobić 5kg masy na jednym cyklu, oczywiście gdy nie jest się zaawansowanym Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-02 16:41:01
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: do 400 -tłuszcz: 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta x2, aktualnie 3 tydzien. chce wykorzystać ją jako kick. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, podtrzymanie masy [...]
[...] A po clenie suchej masy nie ma? Nie wplywa on na twardosc miesnia? Tlumaczenie odnosnie propa jakos mnie nie przekonuje , wybacz :) donwaz1899: Jest to dzial Doping wiec dieta jest tu podstawa podstaw wiec pominmy to,z tego co czytalem jak narazie o clenie to twoje polaczenie clen/efka jest dla zwierzat Wiec co byloby najlepszym wariantem? [...]
Dzęki Cały mój koncept na budowanie beztłuszczowej masy upadł, ale co tam dobrze że teraz a nie w połowie cylku :) wracam do czytania forum ( dieta one more time ) pozdrawiam
Zwracam uwage co jem, mozna powiedziec ze dieta jest(widac efekty) ale przydalo by sie cos na przybranie masy miesniowej.
Na budowe masy jest dieta i trening a nie odzywki ( odzywki to jedynie uzupełnienie braków w diecie ) Poczytaj wybrane tematy z linku https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] NP. OBWODOWY ACT 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? ZALEŻY OD CELU I ZAAWANSOWANIA 3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? TAKŻE SIŁĘ Prosze się nie śmiać jestem początkujący. :) WIECEJ CZYTAJ NP CIEKAWE ARTY W PODWIESZONYM POSCIE "FAQ" W [...]
Mam rozumiec ze chcesz biegac i cwiczyc na silowni i przy tym nie tracic masy Nic prostszego kup pulsometr obliczaj ile na bieganiu tracisz kcal i nadrabiaj je dieta POZDRO
Suple nic nie pomogą bez diety. Najwięcej % sukcesu to dieta, gainery, białka itd. to tylko dodatki, którymi uzupełnia się braki w diecie. Na samym jedzeniu ich nie przybędzie ci masy.
[...] Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. a to dieta: Zapotrzebowanie Białko 2,5g na kg masy Węglowodany 4,5g Tłuszcz 1,2g Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie [...]
2. 22lata 3. 174cm/88kg 4. Staż nie jest dlugi ok 1.5 roku . 5. Duża redukcja masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u [...]
To twój pierwszy cykl na kreatynie ? A na przybranie masy najlepsza jest dieta!
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:115 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): moge szybko schudnąc i [...]
[...] jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej zostalo , spowoduje to ze sie nie nauczy jesli tego nie zrobi jak dieta czy trening powoduje u niego zmiany
A ciagnac temat .Biorac pod uwage ,ze dieta jest zapieta na ostatni guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i [...]
Jezeli masz ulozoną diete to powinienes wiedziec czy potrzebne jest Ci białko w diecie czy masz w diecie jakies braki białka(WPC z ostrowii to białko kolego)! Jezeli chodzi o stack kreatynowy to jest to zalezne od Twojego stazu na silowni oraz potrzeb. Kreatyna to srodek ktory przede wszystkim pomaga w przyroscie sily oraz wraz ze zbilansowaną [...]
[...] bo ten jest dobry. ale jesli chodzi Ci o nabranie masy, a z Twojego postu wszystko wskazuje na to ze tak to musisz miec ulozona diete no i oczywiscie przestrzegana. gainer/bialko to nie odzywka typowa tylko uzupelnienie diety... wiec najpierw dieta a pozniej odzywki :) nie mozna diety dostosowywac do bialka/gainera tylko na odwrót. pzdr :x
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
